꿈을 기억해내는 것은 습관이며 누구나 이 습관을 만들어 낼 수 있다. 꿈을 회상하는 가장 좋은 방법은 낮 시간에 자신에게 꿈을 기억해내게 될 거라는 암시를 주고, 깨어 있는 시간대에 잠시 조용히 자리에 누워 잠자는 중에 떠올랐던 생각이나 느낌에 의식을 집중하고 연상을 통해서 그런 생각이나 느낌이 회상을 부추기게 만드는 것이다. 또는 꿈 일기를 쓰면 상세하면서 지속적인 장면의 재생이 가능해진다.


중요한 주제뿐만 아니라 세세한 부분까지 기억해 낼 수 있는 모든 걸 기록으로 남기는 것이다. 꿈의 내용에서 비롯되는 모든 감정, 모든 연상을 메모하도록 해야 한다.

그 메모를 되풀이해서 읽고, 인내심을 갖고 기다려야 한다.


1. 항상 펜과 종이를 당신의 침상 곁에 준비해 둔다. 녹음기면 더욱 좋다.

2. 잠자리에 켤 수 있는 명암조절등이나 회전등을 마련한다.

3. 잠들기 전에 ‘오늘밤은 꿈에서 꼭 깨어나겠다', ’오늘밤에는 꿈을 꼭 포착하겠다'라고 몇 차례 간곡히 자기 암시를 한다.

4. 만성적으로 잠깨기가 어려운 사람이나 꿈 회상이 곤란한 분은 자명종 시계와 같은 보조 방법을 사용한다. 자신이 정상 수면에 들어간 후 약 2시간 정도에서 자명종 경보음이 울리게 해 둔다.

이 때 경보음은 너무 귀에 거슬려서는 안된다. 그 다음부터 밤동안에 2시간마다 경보음이 울리 게 맞춰둔다. 밤에 여러 번 깨어난다는 것이 싫다고 생각되면 자기 자신의 수면 주기보다 좀 늦 게 자명종을 조정해 둔다.

5. 자연스럽게 깨든지 자명종 시계에 의해서 깨어나든지 간에 밤 동안에 꿈을 꾸다가 깬다면 얌전 하게 잠자리에서 일어나 앉아 명암조절등을 켠다.

깨어날 때 너무 강한 동요를 주지 않는 것이 중요하다.

그렇지 않으면 꿈속의 기억을 잃어버리게 되는 경향이 있다.

6. 가능한 한 꿈의 많은 세부 사항을 즉시 써 내려가거나 녹음기에 녹음을 한다.

7. 자기자신이 할 수 있는 만큼 많은 연상들을 추가한다.

예컨데, 언뜻 보기에 꿈이 의미하고 있다 고 자신이 생각하는 바와 꿈을 일으키는 데 도움이 되는 전날 사건들, 꿈꾸는 동안이나 그 직후 의 자신의 감정들, 기타 당신이 중요하다고 느낀 것 모두를 추가한다.

8. 마음속에 꿈을 갖고 아침에 깨어난다면 잠자리에서 즉시 일어나지 말고 기록 준비를 하는 동안 심사 숙고 한다. 그리고 잠자리에 머물러 있는 동안 꿈을 기록한다. 그리고 위에서 기술한 것과 같이 연상들을 추가한다.